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[六一堂]欧阳(普全)

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【转载】三大水果:降压抗癌通便99%的人不知道  

2017-04-19 11:27:02|  分类: 食品与健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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三大水果:降压抗癌通便99%的人不知道

三大水果:降压抗癌通便99的人不知道 - 一统江山 - 一统江山的博客
 

       一、苹果:降压、抗癌、养护血管——

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       苹果是全方位的健康水果,因为苹果的营养很丰富,很齐全,还有些很有特色的:1.整肠道:苹果富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动、净化肠道,预防便秘与大肠癌的发生。2.降血脂:苹果含丰富的果胶,可吸附血液中的胆固醇,增加胆固醇的代谢,具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能。3.抗癌症:果中的苹果酸,则具有收敛肠胃的功效,能预防腹泻与便秘,有助抗氧化,避免细胞癌化,还可修复受损细胞,预防癌症。4.降血压:苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡,排除多余的钠离子,有效预防高血压。


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       苹果是饭前吃还是饭后吃呢?研究标明,饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化带来不良影响。苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质,更会使肠胃发胀。所以,饭后两个小时后再吃苹果比较好。15分钟吃完一个苹果最好,吃苹果要注意细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完,则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此,慢慢地吃苹果,对于人体的健康有好处。

       哪些人适合吃苹果?●一般大多数人都可以食用,特别适宜婴幼儿和中老年人食用。●适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。●适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。●适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。●适应肥胖人食用,有益于减肥。


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       二、香蕉:防控高血压、脑卒中、通便—据说释迦牟尼出生以后,不吃油腻的东西,不吃五谷杂粮,就吃水果,吃得最多的就是香蕉,所以人们把香蕉说成智慧之果。香蕉是热带水果中的“平民”,价格便宜又香甜可口,是百姓水果盘中的“常客”。

       吃香蕉的好处你知道吗?1、防治高血压。因为香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。2、预防和缓解便秘。香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积, 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。3、吃香蕉可以缓解郁闷。香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质,能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁,香蕉还有滑肠和止泻作用。此外,香蕉皮中富含丰富的钾和镁,这两种微量元素是人体不可或缺的物质,能够镇定神经,起到安眠的作用。


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       给您推荐一个香蕉皮的小秘方:香蕉煮水,让你一觉到天明。你只需要准备香蕉、水和一点肉桂,就能轻松解决失眠问题。首先将水煮沸,把香蕉柄去掉,剥皮,然后把果肉与香蕉皮一起放进沸水中,煮10分钟左右。过滤一下,在煮好的茶里放一点肉桂,然后就可以喝了。过滤后留下的果肉也可以吃掉,对身体有好处。如果你也被失眠困扰,或者身边有人失眠,一定要尝试一下这种方法。

       注意:香蕉的钾含量比较高,对于一些慢性肾炎,肾功能不全的,要注意少吃一点,甚至不要吃,因为钾高了排不出来,会形成高钾,高钾对健康是不利的。


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       三、金桔:保护血管,茶叶绝配——金桔不但看着小巧可爱,还有着很高的营养价值。早在古代,金桔就以其独有的药用价值被记载在了《本草纲目》中,说它生津止渴、健胃消食、化痰等等,其实除了这些功效,金桔还可以预防感冒、维护心血管功能,防止血管硬化等等。金桔果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分,维护心血管功能,防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。我们知道茶叶也是健康饮品,用金桔泡茶效果非常好!

       金桔泡茶,效果提高13倍——茶叶里面最好的是茶多酚,但是这个茶多酚,喝到身体里面去以后,身体对它的吸收率不是很高,但是有个绝招,放个小金桔,可以提高茶多酚的吸收率,可以提高13倍!


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       保健专家推荐的三种水果,我们一定要常吃,别忘了告诉朋友们,为大家送去健康和祝福吧!

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