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[六一堂]欧阳(普全)

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[原]憨兵战友:小满防热湿养生歌  

2017-06-07 19:10:44|  分类: 六一诗话 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2017年06月07日 - (六一堂)欧阳梅根 - 欧阳的博客
进入小满:送您小满养生防热湿

小满气温升起来,雨水增多闷湿热;
夏季将临阳气足,注重养生是机会。
防热防湿做得好,暑热湿邪不会来;
健脾祛湿是重点,莫等风湿侵犯来。

气温高低常变化,雪糕冷饮要适宜;
晚上散步带件衣,不要贪凉感冒染。
小满时节风火煸,情绪波动要注意;
下棋习字怡性情,神精气爽身体健。

小满雨多湿气重,湿邪郁积肌肤中;
风疹湿疹易多发,皮肤疾病要防范。
冷热交替常准备,生活起居不怕烦;
晚睡早起有规律,未病先防健康来。

和胃养阴有讲究,饮食调理要清淡;
以素为主利清热,少食肥腻煎烤物。
饥饱适度不暴食,营养搭配要均衡;
阴阳湿热平衡好,增强人体抵抗力。

小满节气食谱多,可以下厨亲手做:
白鲫鱼滚荷包蛋,芹菜切碎拌豆腐。
冬瓜草鱼来煲汤,青椒拿来炒鸭块;
荸荠冰糖莲藕羹,大家烧来尝一尝。

万物蔬菜养生宝,饮食多样经您调。

白菜利尿解毒素,黄瓜减肥有成效。

萝卜消食开脾胃,蘑菇抑制癌细胞。

清热解毒马齿草,盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口,又能补肾暖膝腰。

夏吃丝瓜通脉络,芹菜能降血压高。

 

小满应该如何养生:

夏季蔬菜水果相对比较多,

夏季蔬菜以清洁卫生条件许可下

能生吃的尽量生吃,

再一个想增加食欲,

适当吃点苦味的食品,

苦味食品有清火作用,

淡淡的苦味有健胃的作用。

适当补充蛋白质,清蒸鱼最好;

再就是可以通过植物蛋白来补充蛋白质。

蛋白质来源主要是两种,

一种是动物蛋白质--瘦肉,

是植物蛋白质--豆类,

豆类有几种方法,

一种就是吃豆腐,喝豆浆,大豆黄豆,

除了这个以外咱们还可以喝豆粥。

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